睡眠コンサルタントのおススメ　Vol.2: 毎日就寝前にナイトウェアに着替えるという習慣をつけることで、「これを着れば眠れる」という自己暗示をかけることができるようになります。これが自分にとっての入眠儀式になると、イレギュラーなことが起きたり、いつもと異なる環境下になったりしたとしても、「常に眠りやすい自分」を自らつくることができるようになるのです。また、ナイトウェアは寝具との相性も良く、就寝中の寝返りがスムーズにうちやすくなります。

実は「寝返り力」がある人こそ、高い「睡眠力」の持ち主。あまり知られていませんが、寝返りには大きく3つの役割があり、就寝中の私たちの身体を健康に維持し、さらに眠りの質も高めてくれる働きがあるのです。